Description
像青蛙坐定－給孩童的正念練習（附練習光碟）
提姆，幼稚園：「我喜歡呼吸，我感到內在的柔軟和放鬆。」
湯瑪士，六年級：「當我媽媽告訴我要靜下來的時候，我真的不知道要怎麼做。現在我知道了，因為我在每晚睡前都做青蛙練習。」
愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。
學習正念，是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友，在一個開放和慈愛的氛圍中，發展這些內在的品質。
學習正念的青蛙練習，孩子們將學到：
•增加專注技巧，能夠讓他們對事物的記憶變好
•比較不會衝動（對他們所想到的或所感覺到的事，不給予立即的反應）
•對於內在世界，有比較好的控制，而不是拒絕或壓抑內在種種感受
誠摯推薦（謹依姓氏筆畫排序）
本書以兒童、青少年與一般父母都可理解的日常語言，呈現容易一起進行的正念練習，父母、教師與輔導員都可以試試看，依照書中的步驟與光碟練習，與孩子、學生一起持續練習，就能在情緒、壓力波瀾起伏的生活大海中，慢慢學會自由自在地衝浪。――李燕蕙（南華大學生死學系副教授、南華正念中心主任）
本書作者完美地把成年人正念課程中絕大多數的精華，都濃縮成讓孩童也能瞭解、體驗與受益的版本；兩位譯者也是我的好友，譯詞精確且優美。請容我這樣說，個人認為這是一本所有為人父母或即將為人父母者都該閱讀的書，它所帶給你的禮物，將影響且伴隨孩子一生。――陳德中（台灣正念工坊執行長）
作者艾琳•史妮爾為孩子所設計的「正念」課程，實用且成效卓著，透過文字與聲音的傳遞，不僅容易落實，光是閱讀就有一種怡然的定靜。――楊俐容（親職教育工作者、兒童青少年心理專家）1. 介紹正念
2. 用正念養育孩子
3. 注意力從呼吸開始
4. 訓練你的注意力
5. 離開頭腦，回到身體
6. 安然度過內在的暴風雨
7. 對待困難的感受
8. 煩惱輸送帶
9. 學習仁慈
10.耐心、信任和放下
參考書目
練習光碟目錄
【練習1】像小青蛙一樣安穩地坐著
【練習2】小青蛙
【練習3】注意呼吸
【練習4】像義大利麵一樣
【練習5】按一下暫停鍵
【練習6】搶救不愉快的感覺
【練習7】一個安全的地方
【練習8】煩惱輸送帶
【練習9】給自己一些鼓勵！
【練習10】心的祕密
【練習11】睡個好覺
书名简译 : 像青蛙坐定-给孩童的正念练习（附练习光盘）
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