【獨家】《他的癌細胞消失了》送《日本醫學博士教你90秒跑走法》

Description

【獨家】《他的癌細胞消失了》送《日本醫學博士教你90秒跑走法》

　　《他的癌細胞消失了》內容簡介
　　食物與營養是預防癌症最關鍵的因素，
　　更是抗癌最有力的武器。
　　一天一杯全食物精力湯，灌溉出健康奇蹟，
　　只要你願意改變，就能贏回你的健康！

　　70%的人都是「亞健康」不是真健康，你也是高危險的「癌前體質」嗎?
　　養生精力湯喝法多，但小心熱寒失調更傷身!

　　癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名，平均每4分58秒就有1人罹癌，每小時就有近12個家庭陷入愁城，而罹癌的年齡逐年下降，二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。

　　你知道嗎，全食物飲食可以：
　　*逆轉癌症生長、擊潰癌細胞，從此遠離癌症、不再為「癌」所苦。
　　*讓癌症或化放療病人降低痛苦、吃足營養種類和份量，養足體力接受治療。
　　*減重瘦身、對抗各種慢性疾病，還能改善基因所造成的疾病。
　　*提升自癒力、改善現代人的身心疾病、每天感到愉悅，隨時活力充沛。
　　*讓身體自然排出全身的毒素，讓血管新生，避免癌症找上你。

　　20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿，希望透過自身的經驗和分享，幫助更多有需要的家庭從改善飲食開始，一步步改善生活型態，創造和她先生一樣的健康奇蹟。

　　◎《每天清除癌細胞：陳月卿全食物養生法》【暢銷新版】五大超強特點：
　　•全食物飲食達人陳月卿的多年經驗傳承
　　結合自身實踐全食物飲食法的多年體驗和心得，堅持吃天然完整、未經加工精製的好食物，連皮帶籽打成精力湯，讓各種營養素搭配發揮協同綜效，達成最強抗病健康盾牌！

　　•全健康小事典、各病症飲食守則
　　你適合當紅的生機飲食嗎?怎麼吃才不會酮酸中毒？
　　為讀者解答疑惑，提供最實用的醫療新知，提醒你破除不當的飲食習慣和迷思。

　　•適合各種年齡層、針對不同病症提出適合的營養需求和飲食建議
　　從1~99歲，寳寶吃也好，老人家吃也很棒，適用各種年齡層、針對現代人絕不能忽視的十大病症，提出對症建議和醫學數據。

　　【癌症/化療】【三高：高血壓、高血糖、高血脂】【腎臟病】【腸胃病】【肝病】
　　【減重美膚】【過敏】【感冒】【女性保健】【嬰幼兒成長】

　　•驚人癌友實證，良心推薦
　　被宣告癌末病患，如何靠著全食物飲食戰勝了癌症！

　　•最詳細的82道全食物食譜，完美搭配各種植化素、抗自由基營養素
　　怎麼做，連皮帶籽打成的精力湯才不會像「喝草」？
　　美味可口、簡單易做，輕鬆把菜單變藥方，找回健康自癒力，吃出最佳抗癌力。

　　還等什麼呢？從今天起，每天就為自己做一杯全食物精力湯，清除癌細胞！

　　《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》內容簡介
　　90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！
　　消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤

　　你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。
　　這可能是很多現代人不運動的共同心聲。

　　不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！

　　跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。

　　跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。

　　另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！

　　書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！

本書特色

　　●每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。
　　●上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做。
　　●討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。
　　●輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。
　　●搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。
　　●利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。

　　【90秒跑走法的親身實證】
　　★「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月，成功減去10公斤，直到現在也未復胖。」（本書作者67歲●男性）
　　★「剛開始，每個星期少1公斤，之後再搭配小節食，腰帶更鬆了3格。」（42歲●男性）
　　★「4年來胖8公斤的我，邊做家事邊進行跑走法，3個多月就瘦9公斤。」（38歲●女性）
　　★「我最討厭跑步了，但是配合音樂，就能輕鬆愉快地跑下去。」（26歲●女性）

推崇跑走法的專家強力推薦

　　亞洲物理治療聯盟理事長　簡文仁
　　永安診所執行長、物理治療師　簡豪志
 目錄《他的癌細胞消失了》內容簡介
名人推薦序
成功案例與見證心得分享
自序
導讀

PART 1：養命之道：防癌、抗病的全食物飲食法
自己的身體自己救：肝癌奇蹟痊癒
六大黃金飲食定律：從「亞健康」到真健康!
避免成為癌前體質：提升免疫力的生化作用
擊退慢性殺手——文明病「自律神經失調」
避免細胞長期發炎，「養」出更多病
可怕的糖癮：提高胰臟癌風險
前肉食主義者的告白：什麼是優質蛋白質?
蔬食者的陷阱：是健康素還是「毒素」?
吃食物，不吃食品，孩子才有未來
對抗慢性病的關鍵：蘊含強大能量的全穀類
彩虹蔬果飲食，打造抗老防癌保護罩
一天一餐精力湯，連皮帶籽營養不漏失
對消化道好，預防肥胖更好——環保大師膳食纖維
吃飯也要「趨吉避凶」：正確的飲食金字塔
寒熱平衡的精力湯，養氣補能量
順應自然，有機食物讓你吃出生機
全食物的飲食根本：聰明有效率的食材管理
善用工具，精力湯美味升級!

PART 2：自癒力之本：全天然雞尾酒飲食法 80道對症精力湯食譜
癌症/化療
健康見證人 精力湯讓我降低化療痛苦、走過大腸癌
 醫生，我腦部的腫瘤不見了！
療癒癌症這樣吃
•青花椰苗精力湯
•花漾寶盒精力湯
•高鈣黑芝麻豆漿
•超級精力湯
•五穀鹹粥
•青花椰濃湯
•巴西利大蒜抹醬
•黑五寶奶漿
•燕麥穀奶
支撐化療這樣吃
•藍莓優格精力湯
•健康靈糧
•百合銀耳蓮子湯
•芝麻醬
•芝麻醬冰沙

三高：高血壓、高血糖、高血脂
健康見證人 用營養的「蔬果Espresso」取代血壓藥！
 花心力研究飲食，總比搭救護車好
 糖尿病患一樣可以享受精力湯的好處
 從死胡同回頭，找到了健康的金鑰匙
消除高血壓這樣吃
•紅粉佳人
•熱亞麻可可
•蔬果拿鐵
•樂活海藻黃豆濃湯
•大蒜腰果抹醬
•洛神蘋果茶
降低高血糖這樣吃
•高纖精力湯
•黑豆紫薯奶漿
•芭樂精力湯
•鳳梨苦瓜汁
•茄汁燉飯
•菠菜濃湯
•七彩溫沙拉
•蕃茄精力湯
對抗高血脂這樣吃
•香芹亞麻仁籽精力湯
•薏仁核桃豆漿
•火龍果優格
•桑葚醬
•燕麥糕
•橘皮山楂茶
 
腎臟病
護理腎臟這樣吃
•西瓜薑汁
•田園濃湯
•低鉀精力湯
•蓮藕黃豆漿
•冬瓜木耳濃湯
•綜合莓果凍
•果糖粉圓

腸胃病
強化腸胃這樣吃
•健胃綠拿鐵
•酪梨精力湯
•南瓜洋蔥濃湯
•山藥銀耳燕麥粥
•芋頭糕
•秋葵蒸蛋
 
肝病
保護肝臟這樣吃
•蔓越莓精力湯
•黑豆山楂枸杞飲
•綜合精力湯
•山藥薏仁奶漿
•洋蔥蘆筍濃湯
•養肝補氣茶

減重美膚
超效減重美膚這樣吃
•蕃茄精力湯
•芋頭五穀鹹粥
•櫻桃鳳梨汁
•牛蒡濃湯
•莎莎醬
 
過敏
抵抗過敏這樣吃
健康見證人 水果精力湯，救了孩子抓到爛的皮膚
•葡萄藍莓精力湯
•蘋果豆漿
•高C精力湯
•涼秋補氣燉梨飲
•百合薏仁奶漿
•抹茶杏仁奶酪
 
感冒
遠離感冒這樣吃
•綠色奇蹟
•南瓜銀耳豆漿
•川貝蜂蜜燉梨
•生薑蔥白粥
•金棗醬

女性保健
針對女性調養這樣吃
•性福助孕精力湯
•B群大補湯
•黑豆紅豆紅棗漿
•養生芝麻豆腐
•山藥黃豆漿
•抹茶南瓜籽醬
•四物湯

嬰幼兒成長
掌握嬰幼兒成長這樣吃
•梨子泥
•豌豆泥
•香蕉大黃瓜泥
•地瓜葉黃泥
•莧菜銀魚糙米粥
•南瓜蒸蛋

《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》內容簡介
前言關於「90秒跑走法瘦身CD」
第1章 配合音樂節拍，慢跑1分鐘＆快走30秒 90秒跑走瘦身法
＊慢跑1分鐘＆快走30秒就能瘦！
＊化整為零每天1小時，輕鬆達成運動目標
＊邊聽音樂邊跑步的好處
＊3個月減3公斤，腰圍少3公分
＊目標是每天消耗300大卡
＊只是簡單體驗，效果都看得見
＊用超慢跑瘦身法改寫人生
˙選一張對的CD，用最佳節奏跑步去

第2章 超慢跑，養成輕鬆好享瘦的習慣！
＊「超慢跑」到底是什麼樣的跑法？
＊超慢跑的七大要點
＊掌握微笑節奏的自我感覺
＊配合音樂縮小步幅
＊省力又有效率的前腳掌著地跑法
＊下巴上揚的正確姿勢
＊務必讓雙腳有如運行在兩條軌道上
＊兩臂自然擺動就好
＊超慢跑時自然呼吸就好
＊重點在於確保足夠的總運動量
＊不能跑步時，原地踏步一樣有效
˙威尼斯人的運動量

第3章 小小飲食控制，瘦得更輕鬆
＊「小節食」助你快速減重無負擔
＊小節食提案
＊便利超商早餐的搭配組合
＊達成目標後自有重賞
＊一開始只跑20分鐘也OK
＊主食不是不吃，而是減半吃
＊日本傳統飲食是無敵減肥餐
＊減對方法，不擔心復胖
˙從巴黎到東京成田機場，超慢跑8公里！？

第4章 科學證明！超慢跑得健康
＊超慢跑喚醒肌肉
＊現代人住在「龍王宮」
＊肥胖不只是外觀問題
＊超慢跑的首要目的就是減掉內臟脂肪
＊肌肉衰退也是誘發疾病的風險因子
＊醒來吧！健康基因PGC-1α
＊攝氧能力也是重要關鍵
＊慢跑1分鐘＆快走30秒改善糖尿病
＊超慢跑有效改善國民病高血壓
＊超慢跑預防動脈硬化也有功效
˙從前的日本人已經懂得超慢跑？

第5章 為什麼超慢跑可以令人瘦得輕鬆無負擔
＊只有健走是不夠的
＊超慢跑的能量消費是走路的兩倍
＊跑步的熱量消耗是距離×體重
＊因為是自己的速度所以跑起來不費力
＊超慢跑不容易累的原因
＊用慢跑＆快走完跑馬拉松
˙買鞋就買鞋底輕薄款

第6章 聽著音樂跑，輕鬆變苗條！ 8名見證人心得分享
運動推廣團體NPO「spocolle」5人
九電工代謝症候群對策小組3人
＊小野芳博（42歲）瘦身有成，腰帶鬆了三格
＊金子昌史（43歲）又能穿貼身的漂亮衣服了
＊K˙H子（52歲）一再刷新減肥紀錄，目標再少5公斤！
＊川浪美帆（38歲）一面做家事一面超慢跑
＊宮本純一（43歲）跑步成為日常生活的一部分
＊內村香織（40歲）尺寸瘦了一號，從裙裝改穿時髦褲裝
＊西村崇（37歲）減肥十多公斤，成功告別代謝症候群
＊甲斐田勇太（26歲）最討厭跑步，但是配合音樂就能輕鬆跑下去
＊勤做減重日誌，成果看得見
【拉頁附錄】超慢跑減重日誌（一週記錄）
 
书名简译:【独家】《他的癌细胞消失了》送《日本医学博士教你90秒跑走法》