Description
改善體質，你只需要深～呼～吸～：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！
ロングブレスの魔法 呼吸を変えれば人生が変わる
人只要持續呼吸，
沒有什麼問題是不能解決的，
如果有，
那就深。呼。吸！
嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功……
見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！
相關著作銷售超過290萬部！
名符其實「改變人生的最強呼吸法」！
作者親身實證，順利減重、解決腰痛的困擾！
深呼吸40天，作者成功減重13.5公斤！
原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病，也奇蹟般地痊癒。
發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成！
不分男女老少皆適用，擁有健康身體就是如此簡單！
日本電視節目實際測量的數據結果顯示，
與腹肌運動（五下）相比，做一次深呼吸（十秒）更能有效啟動肌肉！
從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力，
自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體！
再給身體一次機會，
改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛！
減少內臟脂肪｜改善血壓、血糖｜改善糖尿病｜改善頻尿、漏尿｜增進免疫力
腰痛＆肩頸僵硬退散｜從腦梗塞、腦出血中復活｜預防失智症｜強化精神力
抗老效果｜脫離憂鬱症狀｜改善便祕｜治療駝背｜生髮效果｜增進注意力
……學員見證、好評不斷！
※本書內容為作者個人經驗分享，實際成效因人而異，若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。
目錄
前言 深呼吸是一種魔法
魔法episode 1
深呼吸讓令我生不如死的腰痛消失了！
－長達22年腰痛惡夢的開始
－我與呼吸的相遇
－深呼吸的誕生
－大流行的預感
魔法episode 2
深呼吸讓每個人都瘦得一塌糊塗！
－在電視節目上造成轟動
－《中居大師說》第一位挑戰者
－意外發生
－四個人全都瘦了
魔法Episode3
深呼吸能讓內臟脂肪徹底減少
－兩人體重合計超過200公斤的挑戰者
－深呼吸可以降低體脂肪
－不能限制飲食
－沒有多餘皮膚的理想體態
魔法episode4
深呼吸改善血壓與糖尿病！血糖值也下降了
－糖尿病消失了!？
－深呼吸在頭皮與血壓上引起的變化
－開啟教練人生
魔法Episode5
深呼吸預防各種癌症！
－體溫上升
－「身體冰冷＝接近死亡的狀態」
－提升體溫就可以提升免疫力
魔法episode 6
深呼吸讓肩頸僵硬＆腰痛退散！咦？高爾夫球擊球距離增加30碼！？
－什麼是「僵硬」？
－能改善肩頸僵硬與腰痛的理由
－靜養的危險性
－深呼吸自己也可以做
－達到高爾夫女子職業選手等級的實力
魔法episode7
從腦梗塞、腦出血中復活！也能預防失智症
－與石原慎太郎先生的相遇
－深呼吸與腦部的關係
－恢復到可以小跑步的程度
－無法動手術的症狀自己消失了
－對抗失智症也可能有幫助
－運用深呼吸復健的結果
魔法episode 8
深呼吸可以鍛鍊精神力！
－想提升肺功能必須重視呼吸肌
－姿勢不良導致呼吸過淺
－唱歌變好聽了
魔法episode9
深呼吸可以讓頭腦變好！偏頭痛也不見了
－頭腦變好的三個條件
－對成人也有效
魔法episode10
深呼吸也有抗老效果！防止頻尿・漏尿
－瘦下來也能保持胸圍不變
－擁有小蠻腰
－提臀並改善尿失禁
－在睡前做深呼吸獲得優良睡眠品質
魔法episode11
深呼吸與腸活活到120歲的魔法飲食術
－酵素優先的飲食
結語 直到最後一刻都能用深呼吸活出自己的樣子
书名简译:改善体质，你只需要深~呼~吸~：锻炼核心肌群、调整体态、增进免疫力…… 简单&高效的健康捷径！
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