Description
節氣,你的健康管理師
一本教你趨吉避凶的健康農民曆
在對的時間,吃對的食物,做對的運動
讓身體防護力有效升級!
★ 節氣不是只有天氣變化,也講環境學、生理學、心理學和營養學
★ 觀察24節氣72候運作關鍵,輕鬆養生好好過生活,遠離亞健康、現代文明病
原來天氣會影響身體狀況,獨家節氣觀察室,帶你發現健康密碼
平常沒什麼事,但到某特定時間,不適症狀變明顯;現代人常聽到的自律神經失調,交感過度亢奮,副交感失衡,有沒有想過這可能和節氣變化有關!
不同節氣會反應不同身體狀態,在芒種,容易消耗過度引起發炎,到了霜降,會覺得有點冷想喝點熱熱的,其實是身體在暗示要進補了,需要補充能量對抗接下來的冬天。……立冬,風一吹來,頭痛、手腳發麻,有可能是外在寒氣影響體內循環,那麼比起霜降的補充能量,立冬要做的是提升身體儲熱效率。讓節氣當你的健康神隊友,為免疫力把關。
為什麼這樣才健康?關鍵就在節氣三候暗藏的養生法,跟著調整作息,提高防護力
早補重陽,晚補霜降,這個規定從哪來?為什麼秋天要吃鴨,冬天薑母鴨、羊肉爐四處可見,這些都是有源由。答案藏在24節氣72候裡,學會一點小技巧過生活,不用大補特補,找回健康一點都不難。
*立春第二候蜇蟲始振,少酸多辛減少胃食道逆流。
*雨水三候,顧肝護脾胃,不用食療,靠簡單舒展操讓體態變更好。
*處暑秋老虎,用儀式感告別暑氣,三豆湯清熱消暑,祭祖迎秋,吃鴨補身。
*白露三候都用鳥比喻,養生之道在保持生氣,來碗地瓜龍眼湯促進營養吸收。
*霜降是身心養護關鍵期,節氣會亮紅燈示警,平補保水活氣血。
*冬至三候滿足口腹之慾,泡溫泉吃湯餃抄手,身體要準備活化,儲備能量過冬。
*大寒準備除舊佈新,能量也要去蕪存菁,吃糯米喝小酒提升免疫汰換不良細胞。
節氣也講宜和忌,順應時令,在對的時間、吃對的食物、做對的運動,讓健康趨吉避凶
平常穿金戴銀,不是為了漂亮時尚,其實是讓春分時節少火氣添堵。身體怕中暑,我們情緒也會有中暑,得用環境的寒來消暑。秋天吃龍眼會有福,吃羊肉補氣血,怕燥上火可加點白蘿蔔抗寒又滋陰……。不同節氣養生有道,有忌諱也有合宜飲食和運動,做對了,健康力up。
*立春,宜吃甘味養肝護肝。
*雨水,宜轉動脖子放鬆頸椎,按摩手臂內側排濕降心火。
*驚蟄,繁殖心強,忌性生活過度。
*清明,宜泡澡吃草仔粿養肝去毒,忌淋雨游泳增加濕氣。
*小滿,忌生冷、甜膩、燥熱食物,宜泡腳吃幫助吸收水分的瓜祛溼氣。
*小雪,宜穿粉色,多吃豆腐、麻糬,可調陰陽,氣色好,姻緣自然好。
*冬至,宜餛飩湯餃加胡椒,促進末梢循環。目錄作者序 | 身體雷達不靈敏,健康自然跟著出問題!
導讀 | 讓節氣當你的健康管理師
I 春・順應時勢養生
立春| 養肝護肝好時節,身體微動擺脫病氣
雨水| 好雨知時節,調和肝脾袪身體的溼
驚蟄| 春日繁花開,溫柔喚醒身體機能
春分| 尋春色養生,外出走走調和身心
清明| 熱氣生清,挖掘潛藏身體的秘密
穀雨| 預告夏天將到,會上火也得學會去火
II 夏・體驗生命的美好
立夏| 萬物滋長,暑氣開始躁動
小滿| 催化大地能量,充沛自我
芒種| 先收穫再種植,破壞與修護要平衡
夏至| 萬物繁茂到極致,力求心靜自然涼
小暑| 暑氣的主場,食新滋陰最養生
大暑| 避伏酷暑,冬病夏治的黃金期
III 秋 ・蓄養生氣告別秋愁
立秋| 秋溫秋燥,呼吸系統首當其衝
處暑| 秋老虎雙重熱度,告別暑氣有賴儀式感
白露| 秋露潤澤精華,醞釀生氣盎然
秋分| 自帶天然憂,收斂身體核心好忘憂
寒露| 冷感更敏感,儲存能量時機來臨
霜降| 節氣亮紅燈示警,身心養護關鍵期
Chapter IV 足浴池空間改造 設備建材知識學起來
立冬| 神之火,循環的新起點
小雪| 天氣影響運勢,調整最佳生活規律
大雪| 寒氣最重時刻,又到了吃補養生旺季
冬至| 祈福賀冬,最有口福的季節
小寒| 考驗期來了,新舊交接善始善終
大寒| 除舊佈新,能量也要去蕪存菁
书名简译:节气,你的健康管理师
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