Description
【免疫製造+不舒服，用吃的好得快】暢銷限量套書
《免疫製造》揭開試驗年代下疫苗的主流意識形態
身體也是你的好醫生
解讀身體密碼
善用自癒力、健康斷食、減少非必要藥物，均衡腸道菌相
優化自體免疫製造
為什麼現代人大小毛病不斷，出現免疫失調，甚至有癌症年輕化與多樣化現象？
近期更有醫學研究指出新冠疫情衍生出一波人工棘蛋白問題，因為有害棘蛋白會影響供給細胞能量的粒線體，粒線體一受損，不只免疫遭殃，許多疾病發生率也上升。
這些問題就出在過度飲食、過度呼吸與過度用藥，造成身體不停地在負債 ——消化債、睡眠債與免疫債。3債互相『傷害』下，業障迴向最終導到免疫系統崩盤。
找回健康主導權，不是光靠拼命幫身體「補」，得學會「減」——減少藥物、減少過度飲食，提升自癒力，讓受損的粒線體、細胞恢復，免疫系統自然頭好壯壯。
《不舒服，用吃的好得快》
偶爾吃一回炸薯條也OK
漢方傳統醫學feat.西醫營養學
零負擔時食養生
用吃的找回健康還能減齡享瘦
偶爾吃一次垃圾食物，不會突然不健康；
硬吃著可以變健康的食物，也不會因此變得更健康～～
一本合併中西醫營養觀點的養生生活書，教你透過自我體質狀態檢測表、食材搭配宜忌百科，隨時對「症」，趕走惱人的不舒服，輕鬆吃出健康好體質。連同關乎外貌美感的水腫、皮膚粗糙乾燥，甚至應酬、派對喝不少的宿醉問題，都可以用吃來解決！
本書包含4大特點，健康新手照樣做就可以：
■ 常見的不適症狀，找出誘發因子，對症吃菜、從根調養
■ 量身打造健康飲食配方，對身體好的菜，上超市就買得到
■ 附錄懶人食譜，吃進美味也補進營養
■ 7日漸進式調養，零負擔激活健康，找回好氣色
本書特色
《免疫製造》
健康是富還是負？取決免疫系統健不健全。
可惜吃太多精緻飲食，過度濫用藥物，現在又有人工棘蛋白副作用攻擊細胞能量大廠 ─ 粒線體，導致我們先天免疫系統崩壞，導致身體發炎指數上升、癌症年輕化……，透過減法養生──斷食與減少藥物介入，透過調整腸道健康與提升肺活量呼吸法，強化代謝能力，增強自癒力，找回身體健康主導權。
《不舒服，用吃的好得快》
追求健康，也能吃很好，不用禁碰炸物，只吃燙青菜配水煮雞肉！
由日本漢方藥劑師杉山卓也鑽研的時食養生法，列舉上超市就能買到的90種常見蔬果魚肉蛋奶等天然食材，根據個人身體狀態，以及每種菜的煮法與功效，7日漸進式飲食調整，用吃來恢復元氣，打造不易生病的好體質之外，同時獲得美顏好體態，找回健康水噹噹。
目錄
《免疫製造》
作者序
蔡凱宙／少藥、少手術、少介入
陳立維／我們天生就有強大免疫系統
推薦序
第 I 章・自然進化的免疫系統與身體密碼
第1 話 ◆ 信號、醫生、我們的健康財富（負）
◆ 自癒力是最好的醫生！聽醫生說不如聽身體怎麼說
第2 話 ◆ 睡眠不足、過度消化，最終導向免疫負債
◆ 少欠睡眠債自然還得了免疫債，要自然好睡不靠安眠藥入睡
第3 話 ◆ 演化之路，細菌、感染與免疫
◆ 平衡腸道菌相生態，有益免疫系統健全
第4 話 ◆ 與生俱來的免疫機制
◆ 一有症狀就服藥？過多藥物破壞免疫第一道防線
第 II 章・藥廠免疫製造
第5 話 ◆ 抗體並非萬無一失
第6 話 ◆ 一疫之間，我們付出的社會成本
◆ 選擇向來不是只有一種！從新冠疫苗反思自體免疫製造
第7 話 ◆ 疫苗、抗生素、止痛劑，棘蛋白會是免疫系統的大災難
◆ 迷信藥廠過度製造的免疫力，還是相信天然的免疫力？
第8 話 ◆ 切身之痛，從棘蛋白領悟自體免疫的重要
◆ 過度醫療介入帶來過度免疫問題，醫生只能救急不能幫你養生
第 III 章・或許你該嘗試減法養生的免疫製造
第9 話 ◆ 健康自己選，不用仰仗多數決
◆ 真理不需要你同意，自己才是自己最好的醫生
第10 話 ◆ 警告．告別，斷開精緻飲食惡魔
◆ 現代食品多加工反而干擾免疫製造，斷食排毒減少身體生病機會
第11 話 ◆ 斷食、藥，找回身體自癒主導權
◆ 斷食、免疫製造、自癒力
第 IV 章・最後，你的選擇是什麼？
第12 話 ◆ 在免疫製造這條路上
讀者視角
《不舒服，用吃的好得快》
導讀．分辨自身症狀、徵候 輕鬆吃出健康好體質
作者序．關於漢方養生 飲食決定你的健康
第 1 章 時食養生 改善身體不適
改善身體不適可以用吃的
生命活動必備的能量要素
身體不適和五臟機能運行有關係
你吃的東西背後的食療功效
引起不舒服的 6 大外來因素
身體型態診斷 快來測你是哪一種！
第 2 章 找出誘發不適原因 對症緩解
胃腸道、消化系統的不適症狀解答
■ 胃痛
■ 胃脹氣
■ 食慾不振
■ 噁心想吐
■ 腹瀉拉肚子、稀軟便
■ 便祕
■ 頭暈目眩
■ 口臭
疼痛相關的不適症狀解答
■ 頭痛
■ 神經痛、關節痛
■ 頸肩僵硬
■ 腰痛
疲勞引起的不適症狀解答
■ 慢性疲勞、身體倦怠無力
■ 眼睛疲勞、視力衰退
女性常見的不適症狀解答
■ 手腳冰冷畏寒
■ 水腫
■ 經痛
■ 經期不順、紊亂
■ 更年期症候群
■ 貧血
男性常見的不適症狀解答
■ 精力衰退
■ 掉髮、脫毛
慢性病的不適症狀解答
■ 高血壓、動脈硬化
■ 高血脂（血脂異常）
■ 癌症（預防為主）
過敏引起的不適症狀解答
■ 花粉症（鼻炎）
■ 異位性皮膚炎
■ 咳嗽
■ 肌膚粗糙、乾燥
身心精神層面的不適症狀解答
■ 精神不穩（焦躁不安、情緒低落）
■ 失眠
預防保健與免疫相關的不適症狀解答
■ 感冒風寒、流感（傳染病）
■ 失智症
■ 骨質疏鬆症
■ 抗老化
其他不適症狀解答
■ 潮熱盜汗
■ 頻尿
■ 宿醉
第 3 章 消除不適 菜吃對就OK!
功效滿點的蔬菜推薦
營養CP值優的水果推薦
優質補給的海鮮貝類推薦
對身體好的肉食推薦
元氣滿滿的乳製品、雞蛋推薦
效果出圈的穀物與其他食材推薦
功能多多的天然中藥材推薦
第 4 章 7天懶人保養 漸進式飲食激活健康
DAY-0 養生生活化 應該要自然不刻意
DAY-1 手段一開始別太激烈！ 保持平常心從小目標做起
DAY-2 筆記每天飲食 揪出 NG 地雷食物少吃些
DAY-3 8分飽、不餓到 調整每天用餐吃的量
DAY-4 別讓生理時鐘錯亂 調整三餐吃飯時間
DAY-5 飲食的「均衡」也要調整！ 吃當季菜對身體好
DAY-6 料理有訣竅 營養不流失的烹調法
DAY-7 生活習慣也要改 讓時食養生更加有效
正確的健康飲食 應該要吃的美味、吃的開心
书名简译:【免疫制造+不舒服，用吃的好得快】畅销限量套书
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