Description
小腹瘦身術：按摩腸淋巴，打造螞蟻腰
腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ
目錄．其實這一些煩惱，有可能都是因為腸淋巴堵塞造成的！
．要讓腸淋巴暢通，這三個部位超重要！
．這些壞習慣都會讓你的腸道阻塞！
．實踐本書的方法就能從根本解決身體的不適！
．前言
第1章 促進深層淋巴流動，讓身體變瘦！疏通腸淋巴結的方法
．小腸的淋巴會分解脂肪
．大腸為排出老舊廢物的關鍵
．淋巴是美白與健康的關鍵
．腸道的深層淋巴可徹底排出脂肪
．藏在骨盆底肌與腸淋巴之間的相關性
．2週內腸淋巴結疏通按摩──受測者挑戰！
第2章 捏一捏、扭一扭，就能讓身體變好！腸淋巴結疏通按摩
．疏通腸淋巴結
．疏通腸淋巴結的注意事項
．你的腸淋巴有多麼阻塞呢？
在疏通腸淋巴結之前
．疏通鎖骨的淋巴結，讓腸淋巴變得暢通
腸淋巴結疏通按摩
①按壓肋骨下方，提升代謝速率與腸道功能
②捏住肚子，排出內臟脂肪與皮下脂肪
③疏通腰部的深層淋巴結與放鬆腹肌
④收縮與放鬆骨盆底肌，加快腸淋巴的流速
⑤鍛練骨盆底肌＋內收肌，調整骨盆的位置
⑥嬰兒式＋骨盆底肌運動，促進全身淋巴與血液循環
．COLUMN 讓腹部的淋巴恢復活性！改善便祕的訓練
第3章 從根源解決各種身體不適！解決各種症狀的深層淋巴結按摩
身體不適
①肩膀僵硬
②眼睛疲勞
③頭痛
④腰痛
⑤生理痛、經前症候群
美體煩惱
①虎背熊腰
②胸部下垂
③下半身肥胖
④皮膚鬆垮、掉髮
⑤屁股下垂
⑥姿勢不正
．COLUMN 手腳冰冷是萬病之源！用熱敷活化腸道功能
第4章 有許多維持易瘦體質的祕訣！腸淋巴不再阻塞的生活習慣
．深呼吸，避免淋巴阻塞
．讓全身瘦下來，整個人變得美麗！促進腸道機能的呼吸方式
．促進循環的晨間習慣
．提升代謝速率的日間習慣
．常保腸道健康的晚間習慣
．讓腸道活力滿滿的飲食
．了解維持美白與健康不可或缺的荷爾蒙
．結語
书名简译:小腹瘦身术：按摩肠淋巴，打造蚂蚁腰
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