7日飲食法：專科醫師教你「吃」掉脂肪肝

Description

7日飲食法：專科醫師教你「吃」掉脂肪肝
専門医が教える肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ

　　已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。
　　每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。
　　減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了。
　　以上各種困擾，本書都能帶領你輕鬆解決！

　　外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師，
　　在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣，
　　【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。
　　並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】，
　　不會煮菜，靠微波也能享用健康餐。
　　努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食，
　　還能在短期內達到驚人的瘦身效果。

　　一直想改善身體狀況，卻不曉得該如何開始的你，
　　只要翻開這本書，就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜，
　　讓減脂路上的你不孤單，減得輕鬆又吃得滿足！

　　只要用對方法，擺脫肝臟脂肪並非難事！

本書特色

　　◎終身受用的飲食觀念，徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。
　　◎40道簡易食譜隨意替換，持之以恆不再是難事。
　　◎特殊情況教學攻略，輕鬆應對減重時期的各種關卡。目錄◎前言

▍PART1  3個月減去5公斤！護肝瘦身飲食法
．運用「短數記法則」擺脫脂肪肝
．只喝白開水、純茶或黑咖啡
．減去一半的主食份量
．絕對不能略過早餐
．先吃蔬菜，加倍攝取膳食纖維
．每餐攝取20～30公克的蛋白質
．杜絕危害肝臟的超加工食品！

▍PART 2  護肝瘦身菜單～7日飲食計畫書～
．如何規劃瘦身菜單
．令你大快朵頤的微波蔬菜湯！－基本款早餐
．攝取營養易如反掌－基本款午餐
．只需準備主菜－基本款晚餐
▻ 第1天 藉由飲食從容護肝
▻ 第2天 悉心控制主食份量
▻ 第3天 固定每餐餐點內容
▻ 第4天 比起一鼓作氣，更應該持之以恆
▻ 第5天 留意身體的變化
▻ 第6天 護肝飲食法也能照護腸道
▻ 第7天 熟知飲食妙方，肝臟自然健康
．第二週起來點新花樣－早餐湯品食譜
．第二週起來點新花樣－晚餐主菜食譜
．涼拌小菜食譜

▍PART3  幫你堅持下去！特殊情況對戰攻略
．連續值夜班
．前幾日大吃大喝
．老是肚子餓
．減重進入停滯期
．稍有便祕
．仍然想喝酒
．減重令人身心交瘁
．完成了3個月的減重企劃

◎結語

 
书名简译:7日饮食法：专科医师教你「吃」掉脂肪肝