健康65法則徹底消除病痛

Description

健康65法則徹底消除病痛

 
　　你是不是認為這些事對健康有益呢？
　　●早晨起床後喝常溫的水
　　●吃飯時熱綠茶
　　●選購號稱「無糖」、「不加糖」的產品
　　●不斷對布製品噴抗菌劑、手也不斷除菌
　　●常泡澡，並在浴缸加入市售的入浴劑
　　●配合身體疼痛選用寢具
　　這些正是導致身體不適的原因！

本書特色

　　◎本書公開65種正確的生活習慣，可調整各種身體不順，讓一些莫名的過敏症狀、身體冰冷、精神不濟等惱人困擾統統消失，人生就此變得全然不同！

　　◎架構以第1章最基本的飲食健康做開端，並在第2章探討生活中所可能接觸到的化學物質，然後在第3章說明如何調整可達到療癒的效果，及第4章探討情緒及心理健康所能產生的影響，最後在第5章另外詳細介紹所謂的過敏，讓你全面顧及，使身體健康保持在最佳狀態。

　　◎內容編排是將每種生理問題及不適作為主題式引導讀者快速找到自己所需的資訊，並以精簡扼要的文字敘述說明怎樣做對健康比較好，哪些又是應該要避免的，最後以「健康選擇」的醒目標示，提供健康養生的建議，不但閱讀輕鬆無負擔，也讓讀者可以快速找到需要的重點資訊、對症處方。

　　◎一開始以漫畫作起首，不但增添趣味性，也讓讀者很快能掌握主題。內容必要時穿插清楚照片，讓讀者可以清楚了解內容。前言

第1章 健康飲食的26種法則
讓身體溫暖的食物、讓身體虛冷的食物
1早上起來要喝溫開水，提升免疫力？14
2不論喝熱茶或熱咖啡，都不能讓體溫上升？18
3先喝溫開水再吃生菜沙拉，可打造易瘦體質？20
4為什麼多吃香蕉，能有效退燒？22
適合東方人吃的食物、不適合東方人吃的食物
1為什麼吃當令季節食材有益健康？24
2為什麼肉類和小麥不適合東方人多吃？28
3為什麼細嚼慢嚥有益健康？30
需要注意的食品添加物
1為什麼食品添加物讓免疫力下降？32
2對身體造成最大傷害的添加物有哪些？36
3不要相信標示「無添加」的產品！
4加工食品、分裝蔬菜有不為人知的祕密！44
5大量生產的食品利用添加物，提高品質！48
6如何打造有效排除毒素的身體？50
7排毒能力最強的食材有哪些？52
喝水保健康
1為什麼氫水可以預防腦梗塞、失智等疾病？54
2為什麼「矽水」能抗老化？56
3如何養成隨時隨地喝水的習慣？58
4不要喝被太陽曬過的寶特瓶水！60
喝酒的方式
1為什麼喝酒方式會影響身體健康？62
2如何有效防止宿醉的方法？64
3為何烤肉配啤酒會導致手腳冰冷、便祕？
健康美容注意事項
1替代食物減肥法，容易陷入復胖地獄？68
2體溫低就無法有效吸收膠原蛋白？70
3為什麼氧化的油是導致疾病的禍首？72
健胃整腸的飲食
1為什麼發酵食品比優格更具整腸效果？74
2為什麼適當空腹能健胃整腸？76

第二章  防止經皮毒的7種法則
要注意經皮毒
1為什麼經皮毒是癌症、失智症的元凶？80
2界面活性劑會破壞頭皮的防禦功能？84
3不當的染髮和指甲油，造成身體的毒素？86
4為什麼止汙劑會導致乳癌？88
5為什麼舒適的生理用品，也是經皮毒的來源？90
6抗菌劑和柔軟精，會引發頭痛和噁心症狀？92
7為什麼抗菌產品對身體有害？94

第3章改善體質的13種法則
藉由溫暖身體來調整體質
1為什麼洗澡控制水溫，能有效提高免疫力？98
2為什麼改變洗澡方式，就能消除水腫？100
3為何按摩背部凹陷處，能緩和生理疼痛？102
4溫熱「三個頸部」，就能預防感冒？104
錯誤的保暖方式
1為什麼暖氣會讓肌膚乾燥及血液濃稠？106
2發熱衣會讓身體的自律神經混亂？108
疾病和藥物的可怕之處
1為何藥物無法提升免疫力110
2有效預防失智症的三種方法112
3降血壓藥會導致失智症？114
4如何不依賴通便劑，讓腸道更順暢？116
馬上實踐的日常生活習慣
1電磁波是影響健康長壽的關鍵？118
2手背皺摺處竟然暗藏病毒的來源？120
3讓你輕鬆做出「超簡單的一分鐘體操」122

第4章 調整情緒的10種法則
靠飲食調整情緒
1為什麼營養不均衡會造成情緒不穩定？128
2葡萄糖是大腦能量的主要來源130
靠拉筋、按壓穴道
和深呼吸等調整情緒
1如何讓身體放鬆，活絡副交感神經？132
25秒就能轉換心情的三種方法134
3為什麼笑聲會分泌「幸福荷爾蒙」？136
靠睡眠調整情緒
1為何凌晨0～2點是睡眠的「黃金時段」？138
2如何才能有良好的睡眠品質？140
3為什麼舒適的寢具無法減輕身體疼痛？142
靠語彙調整情緒
1有哪些是樂觀生活的重要祕訣？144
2如何輕鬆轉換心情、改變局面？146

Column 有用的養兒育女的小祕訣
為什麼用紙尿布時，要先鋪上一片紗布？148
如何和孩子培養感情？150
吃副食品的時機點，竟影響孩子的體質？152
別讓孩子接觸太多電子產品154
為什麼早餐吃米飯，能讓孩子專心唸書？156
第5章 避免過敏的4種法則
過敏是因為「身體錯誤判斷」所引起的158
引起過敏症狀的四個主要原因160
如何避免過敏體質164
幫助大家遠離過敏的「知覺治療法」168

书名简译 : 健康65法则彻底消除病痛