京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法

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京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法

日本網友爭相傳閱推薦！

醫院臨床實證，成功率達8成以上！

第一週就能瘦2～3kg！

 

肉．魚類、油炸類、快炒類隨你吃！

4不1沒有！輕鬆打造易瘦．燃脂體質！

 

不需忌口．不需計算卡路里．不需運動．不需禁酒．沒有食量限制

「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。

 

專文推薦

代謝型態（股）公司 創辦人 袁毓瑩營養師｜中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯  依姓氏筆劃序

 

正因為不需忍耐忌口，所以才能持久。

藉由最適合人體的飲食，找回最自然的健康美麗。

 

依據臨床數據顯示，

1.實行第一週，體重可減輕2～3公斤。

2.最快三天，幫你切換至燃脂體質。

3.半年到一年內，恢復至標準體重。

此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

 

不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤，更多人實際體驗後亦獲得極大迴響：

「半年內減了20公斤，中性脂肪也下降到健康值，感謝醫生。」讀者 Tanu Rush

「效果卓越！實行半年便減去6公斤以上。」讀者 大久保和廣

「只是稍稍改變飲食內容，一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」讀者 河津櫻

「因本書開始限醣飲食兩週，已成功減去4公斤。」讀者 亞馬遜顧客

「一邊半信半疑，一邊照著書中內容做，真的在一個月內減去4公斤。」讀者 Mi

「自從做了限醣飲食，我3個月掉了4公斤。」讀者 Midnight sun

「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法，十分具有說服力。」讀者 ay

推薦  順應大自然法則，追求身體的代謝平衡

推薦  讓您的減重計畫輕鬆上手

前言  以最自然的飲食，找回原始的美麗

 

第一章

飲食限醣，開始減肥囉！

 

卡路里神話是騙人的

致胖關鍵是醣類的量

吃進醣類，身體會分泌肥胖荷爾蒙

限醣飲食要這樣吃

先從迷你限醣飲食開始

想立即見效的人要採用超級限醣飲食

有些人身上帶有節儉基因

◆第一章總整理

 

第二章

根據醫學觀點解釋減重原因

 

限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之一：會消耗更多卡路里

限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之二：能夠燃燒更多脂肪

攝取大量醣類好嗎？

壞脂肪說是不正確的

就算不攝取醣類，頭腦一樣會運作

什麼是脂肪容易燃燒的體質？

◆第二章總整理

 

第三章

限醣飲食的驚人效果

 

大致上的減重效果

我也因為限醣飲食成功減重

改喝減醣啤酒，減重十八公斤

十個月消除代謝症候群症狀

最新數據顯示，每個人都獲得改善

超級限醣飲食的效果，從體重的減少可以得知

◆第三章總整理

 

第四章

不需強忍的輕鬆減重法

 

可以盡量吃，卻有斷食的效果

勉強減重會很危險

可以喝酒的減重法

不運動也能瘦

低胰島素減肥法與低碳水化合物減肥法

不需要忍耐，所以可以持久

◆第四章總整理

 

第五章

食品的選擇方法

 

要小心很像「醣類」的字眼

飲食限醣時要避免的食品

乳製品只吃不喝

如何選擇人工甘味劑

小心調味料的甜味

少吃亞麻油酸

吃水果會胖

嚴禁吃水果乾

葉菜類與菇類最好，根莖類需注意

無酒精飲料的選法

選擇可以喝的酒

◆第五章總整理

 

第六章

這類食品需要小心

 

昆布很危險

小心甜番茄

一天吃一顆以上的蛋也沒關係

黃豆是好幫手，但是要小心熟黃豆粉

加工肉品要看標籤

魚板跟炸魚漿等要看製作方法

咖哩塊裡有麵粉

◆第六章總整理

 

第七章

在飲食生活上下工夫

 

午餐的智慧

不要到高級料亭吃日本菜，要到居酒屋吃

在西餐廳、法國餐廳、義大利餐廳要小心的菜單

中國菜比較不適合

超級限醣時甜食千萬不能碰

在迷你與標準限醣的主食上下點功夫

飯後散步三十分鐘，效果會更好

◆第七章總整理

 

第八章

飲食限醣，讓你變美變健康

 

有讓肌膚變得更美麗的功效

頭髮變得更健康

增加自癒力

對各種疾病都有幫助的限醣飲食

不會得到「減肥憂鬱症」

神奇的抗老效果

最自然的飲食才能帶來健康與美麗

◆第八章總整理

 

附錄表格

食品醣類含量

可以吃的食品

應避免的食品

书名简译 : 京都名医的吃到饱减重法【畅销改版】：医生亲证有效，瘦身不受苦的限醣饮食法