最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！

Description

最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！

　　不要一直「錯誤減肥」！

　　給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。

　　了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？

　　肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。

　　避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？
 序 ………………………………………………………………………….003
序（二） ……………………………………………………………….004
推薦序－邱泰源 …………………………………………………….006
推薦序－黃振國 …………………………………………………….007
前言 ………………………………………………………………………008

Chapter 1　忙碌中尋找減肥節奏 …………………………….018

1-0 吃，是控制體脂的必要條件 ……………………………..019
1-1 壓力和體重管理 ……………………………………………….020
1-2 忙碌中減肥，冰箱管理第一步 ………………………….022
1-3 甜食控的惡性循環 ……………………………………………024
1-4 錯誤的斷食減肥法 …………………………………………..026
1-5 脫水是減重不是減肥 ……………………………………….029
1-6 原來減肥減重不同（減肥才YES）……………………031
1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪 …………………………033
1-8 不吃澱粉減肥法的問題 ……………………………………035
3-4 南灘飲食法South Beach Diet，避免精緻醣類 ………………072
3-5 單一食物減肥法 ……………………………………………….074
3-6 垃圾食物減肥法最魔幻 …………………………………….075
3-7 極低熱量飲食（VLCD，Very Low-Calorie Diet）………….076
3-8 順序營養法有道理 …………………………………………..077
3-9 低糖飲食，跟著糖尿病控制吃 …………………………078
‧ 常見減肥之飲食治療原理 ………………………………….080

Chapter 4 運動改變了代謝與線條 …………………………..081

4-0 前言 ………………………………………………………………..082
4-1 成功的減肥運動 ………………………………………………084
4-2 基礎代謝率（BMR） ………………………………………087
4-3 無效運動減肥：健身房裏常見的自我減肥失敗原因………091
‧  如何安排運動的時間與變化 ……………………………094
4-4 有氧運動、無氧運動 ………………………………………095
‧  減肥迷思：如何善用運動後燃EPOC ………………098
4-5 運動須知 ………………………………………………………..099
‧  運動恢復：回補能量，但怕變更胖？ …………….104
 

书名简译 : 最聪明减肥法医师教您轻松瘦，不再错误减肥！