Description
舒適圈法則：減重與肌力
本書讓對減重與加強肌力有需要的人，都能夠找到一個好方法，並且有效輕鬆的持續進行。
◎韓博士以自身經驗分享兼具實惠與平易近人的運動，搭配均衡飲食，以獲得體重控制以及強化肌力。
◎簡單易懂又能長期執行的「舒適圈」方法，特別適合以崇尚自然方式追求身心靈平衡，以及兼具生活品質與健康的你。
本書原文英文版於2024年3月在亞馬遜上架、全球發行，係韓宜博士親力親為的經驗與方法，以她過去長達十年在大學所採用的哈佛個案教學法，深入淺出、易懂易學，非常值得有志邁向健康與自由人生的讀者們參考。
本書中文版受到中華自然療法世界總會施自在理事長（自然醫學博士）、中華民國能量醫學學會羅仕寬理事長（耳鼻喉科醫師）特別推薦。原文版則廣受英國、美國、台灣專家們的推薦與見證，包括世界冠軍健美先生伊恩．道、食療專家夏綠蒂．帕瑪、順勢療法與營養學專家蘇．庫克、整骨醫師班傑明．布朗克、養生能量專家賽漢．瑞傑、美國中醫師李宗恩、台灣氣功專家林漢欽、中醫師李文玉、拍打功老師賴美蓉、健康管理師陳淑真等人。
透過簡單易執行的「舒適圈法則」，本書帶給讀者清楚的思維與方向，以及一套容易執行的方法，絕對是想要吃得好、吃得飽、運動不想太累、又想要健康和身材好的普羅大眾值得一讀的好書。
目錄中文版 特別推薦序一
中文版 特別推薦序二
原文英文版 推薦序一
原文英文版 推薦序二
自序
感謝
前言
第一章 學術生涯與社會創業
第二章 大學裡沒有教
第三章 亞洲人不欣賞的價值觀
第四章 飲食 & 減重
第五章 中醫訓練的整體觀
第六章 最簡單的運動：拍打功
第七章 重量訓練：強化肌力
第八章 整體意涵 & 開始行動
第九章 氣功治療、量子能量
參考資料
书名简译:舒适圈法则：减重与肌力
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