Description
睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠
不吃藥也能好好睡。
透過練習，
重新認識自己，活化心靈，
用24週的時間帶你擺脫失眠，
回歸正常生活。
★剖析壓力，解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。
★五大向度練習，認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作，五大不同向度的練習方式，重新認識自己，調整心境與作息，給大腦快樂的暗示，解除你的壓力源。
★互動式治癒，激發新思維
透過設計好的題目與互動練習，激發你用不同的角度去看日常的變化，幫助你學會新的思考方式，讓過熱的腦袋降速，進入放鬆的狀態。
好評推薦
台灣精神科診所協會理事長、心寬診所院長－杜佳軒
台灣好媳婦－李佩甄
台北榮總睡眠醫學中心副執行長、前哈佛睡眠醫學中心研究醫師－林韋丞
睡眠最新科技rTMS重覆經顱磁刺激專家、新竹平衡身心診所院長－林彥輝
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台北榮總神經內科主治醫師－蔣漢琳
中山醫學大學兒童急診主任、知名兒童醫學粉絲頁Dr.E小兒急診室日誌－謝宗學
台大醫院主治醫師、兒童精神及睡眠醫學專家－蘇泓洸
（順序按姓氏筆畫排列）
推薦序
作者序
前言
Chapter01.調整節奏，掌握自己的步調
─放慢腳步，用心多看每一天
Chapter02.增加感受力，讓大腦領會快樂
─仔細回想，看見細緻的世界
Chapter03.探索內心，解開過多的枷鎖
─找一張探索內心深處的地圖
Chapter04.認識自己，成為更好的自己
─從別人身上發現自己
Chapter05.卸下心防，汲取新的能量
─跟著世界脈動，探索新鮮事
Chapter06.轉換角色，面對自己的心情
─情緒是指引我們的心靈舵手
Chapter07.學會放下，為自己想一想
─花開花落之間的心靈點滴
Chapter08.讓思路清晰，調整腦部循環
─心靈加速，掙脫時間的枷鎖
Chapter09.規律生活，是一輩子的資產
─按部就班，恆定內在小宇宙
Chapter10.建立計畫，拼湊未來的樣貌
─念念不忘的另一種可能
Chapter11.自我包容，愛上現在的自己
─跟內心的小宇宙打招呼
Chapter12.活化心靈，為生命賦予新意義
─餘暉中的平安自得
书名简译 : 睡觉也需要练习：治疗失眠从活化心灵开始，24周让你一夜好眠
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