Description
神奇的內核心呼吸
內核心肌群就是人體的發電廠，又稱深層核心肌群
訓練內核心肌群 ＝ 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經
提升核心肌群力量，就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害
失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀
痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流……
療癒慢性病的祕密捷徑，靠「呼吸」就能改變！
★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作
★十大常見慢性病改善方案
★特別繪製核心肌群位置示意圖
本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」，輔以六招瑜伽伸展動作，強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群，進而活化副交感神經，解決自律神經失調及缺氧造成的問題，同時藉由內核心肌肉的強化，鍛練軀幹及四肢的肌力，不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病，更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。
名人推薦
他們都在練內核心呼吸！頂尖企業家親身推薦：
★站樁式的內核心呼吸，在一呼一吸之中使我的思緒放空放鬆，感到與天地一起呼吸，並能達到靜心狀態，是我平時用來健身及紓壓的方法。（光寶集團董事長 宋恭源）
★這是一本結合理論與實際鍛鍊的簡易有效呼吸法，可以快速改善多重性身心不適症。（國際知名靈性導師 邱顯峯）
★訓練內核心呼吸，用來調控自律神經、改善微循環，是醫療上很重要的發現。（友勵企業集團董事長 范忠昭）
★內核心呼吸，讓我氣色紅潤，無妝勝有妝。（新禾股份有限公司董事長 陳麗珠）
★內核心呼吸改善我高血壓及失眠的問題。（基勝（開曼）控股股份有限公司董事長 劉宗信）
★內核心呼吸使我在練氣功時，由丹田發吼聲，產生很強的音波震動，感到生命力提升。（大金空調董事長 蘇一仲）
序 新呼吸革命 陳慕純醫師
序 人要有「核心價值」就會「快樂」，身體要有「內核心肌肉」才會「健康」 吳妍瑩老師
第一章 認識內核心呼吸
第二章 實踐內核心呼吸
「內核心呼吸」的基本作法／「內核心呼吸」與「骨盆運動」結合／「內核心呼吸」與「穴道強化訓練」結合／基本運用一：踮腳／基本運用二：落胯下蹲／基本運用三：拉腿筋／基本運用四：脊椎延伸／基本運用五：打開肩胛骨／基本運用六：打開心／
第三章 內核心呼吸與自律神經
第四章 內核心呼吸與微循環
第五章 療癒的內核心呼吸
十大慢性病改善方案：心因性失眠／胃食道逆流疾病／潰瘍性結腸炎／過度換氣症候群／強迫症／尿道括約肌痙攣症候群／頭暈、暈眩／心因性高血壓／更年期障礙／癌症舒緩
第六章 臨床實例
「膽管瘤」竟然不見了！「脂肪肝」變光滑／「大小便失控 」不藥而癒／十幾年「暈眩」竟然好了／血壓莫名突然飆高，常跑台大急診室／頭暈恐慌，不敢出門、沒安全感／子宮頸腺瘤不見了／恐慌一直想自殺／痔瘡變好了／性功能改善／原發性顫抖症／已經改善諸多問題，目前努力治癒糖尿病／十八年的胃痛、失眠，竟然上六次課就好了／暈眩跌倒腰椎滑脫已逐漸改善／夜尿次數變少／內核心呼吸幫助入睡
书名简译 : 神奇的内核心呼吸
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