魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經

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魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經

　　想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢！
　　一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣
　　90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」
　　教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信，生活更加充實！

　　●現代人多少都會有些這樣的煩惱：
　　睡覺無法減輕疲勞；
　　難以變瘦、代謝不良；
　　因工作和家事壓力如山；
　　長時間久坐辦公、手機滑太久，導致肩頸、腰部疼痛；
　　想完成的事情，總是容易拖延。
　　這些煩惱沒有一個確切的病名，沒有一個標準的治療方法，總是讓人不知該如何是好。
　　但其實，只要改變一些生活上的習慣，搭配時間進行適當的「瑜伽」，情況就能獲得改善，甚至許多問題都能迎刃而解。

　　●改善問題的早、午、晚瑜伽
　　本書作者「B-life」是一對夫妻，他們一起經營YouTube頻道，並由妻子Mariko擔任教練。
　　書中主要分為三個部分，分別是「早晨瑜伽」、「有氧運動與體幹訓練」、「夜間瑜伽」。
　　例如：
　　早上時，用「貓牛式」從核心喚醒身體，就可以
　　．整頓內臟狀態
　　．舒展背部
　　．促進呼吸機能
　　．讓自律神經更協調

　　白天時，用「戰士一式」讓能量傳向全身，就可以
　　．強化下半身
　　．改善呼吸機能
　　．提升身心能量
　　．讓心情更積極正向

　　晚上時，用「嬰兒式」療癒身心疲勞，就可以
　　．放鬆全身
　　．緩和腰痛
　　．消除疲勞
　　．解除壓力

　　●心靈的習慣、飲食的習慣
　　B-life在書中想要告訴大家的，除了分別適合早午晚的瑜伽動作之外，還有讓身心靈更富足的生活習慣，包括許多飲食的習慣、心靈的習慣等。他們以自己的生活方式與經驗為例，給予許多人啟發，這些小小的習慣，已經改變了數十萬人的人生。

　　這本書不同於市面許多瑜伽書，它不是一本純粹的工具書。它講的不只是瑜伽的動作與姿勢，更是一種將瑜伽融入身心靈的生活方式，除了改善身體上的不適，也讓人能夠以更積極勇敢的態度，調整好自己的狀態，去面對人生的挑戰。

本書特色

　　★Amazon4.5星/瑜伽•皮拉提斯類別第1名/破百評論有感推薦！
　　★搭配YouTube影片QRcode，動作一目了然
　　★90萬人追蹤！日本No.1瑜伽YouTuber首本瑜伽生活指導書！

书名简译 : 魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分钟重整自律神经