Description
貼出健康力（隨書附贈ALL-ROUNDED肌貼）：一捲貼布，換得一身輕盈
神奇變化，一捲貼布讓痠痛OUT！
貼紮矯正姿勢，身體不再硬梆梆！
15年五千人體驗認證！
貼紮的好處多多～～
有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀
隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加，烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長；運動的蓬勃發展也是原因之一，許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷，即便確認了病因，仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法，讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布，就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。
本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉，用以改善疼痛的心得，更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明，讓為疼痛所苦的您，體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化，遠離疼痛困擾。
常覺得肩頸僵硬痠痛嗎？彎一下就閃到腰？動不動就腿部發麻？想運動卻膝蓋痛？生小孩之後手腕總是酸痛？如果有以上症狀，試試貼紮！因為貼紮，本書作者不再為痛所苦，在他多年貼紮的教學與體驗中發現，除了可緩解身體的僵硬痠痛外，貼紮還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力，更能有效改善失眠症狀，正確貼紮，還可以消除局部贅肉呢！運動和就醫無法處理的身體疼痛，一捲貼布，能陪你矯正姿勢問題，並喚醒肌肉來幫你消解不適！
本書特色
1.用運動貼布與剪刀就能達成姿勢矯正、痠痛改善的目的。
2.提供依需求而分類的貼布使用方法。
3.圖片說明簡單而明確。
前言 身體改變，人生大不同
第一章 讓身體變輕盈的貼紮
1-1 貼紮發展史 ……………………………………………………………………… 012
1-2 需要貼紮的理由 ……………………………………………………………… 014
1-3 貼紮效果 …………………………………………………………………………. 016
1-4 開始貼紮之前 …………………………………………………………………. 019
第二章 14種基本貼紮
2-1 裁剪貼布 ………………………………………………………………………… 024
2-2 身體的支柱是腰部肌肉 ………………………………………………….. 035
2-3 骨盆歪掉與腰方肌有關 ………………………………………………….. 040
2-4 連同全身的腹肌 ……………………………………………………………… 043
2-5 疑似患有頸椎椎間盤突出的頸部肌肉 ……………………………. 046
2-6 支撐頭部的胸鎖乳突肌 ………………………………………………….. 051
2-7 導致偏頭痛的斜方肌 ………………………………………………………. 054
2-8 扭動肩膀的三角肌 ………………………………………………………….. 058
2-9 承受體重的膝蓋肌肉 ………………………………………………………. 063
2-10 讓手部動作僵硬的網球肘 …………………………………………….. 066
2-11 手腕外側疼痛的高爾夫球肘 …………………………………………. 071
2-12 運動不足引起的大腿肌群困擾 ……………………………………… 075
2-13 腳踝肌肉過強是扁平足的成因 ……………………………………… 080
2-14 小腿肌是第二個心臟 …………………………………………………….. 084
第三章 視情況跟著做
3-1 肩上的三隻小熊 ……………………………………………………………… 090
3-2 彎一下就閃到腰 ……………………………………………………………… 097
3-3 姿勢錯誤引起的腿部發麻 ………………………………………………. 104
3-4 越運動越痛的身體 ………………………………………………………….. 109
3-5 一天內提高比賽能力 ………………………………………………………. 115
3-6 該放棄喜歡的登山運動嗎 ………………………………………………. 118
3-7 跟水缸一樣突出的大腿 ………………………………………………….. 121
3-8 生小孩之後總是酸痛的手腕 ………………………………………….. 125
3-9 貼紮也能解決失眠症 ……………………………………………………… 131
附錄 各種運動項目的貼紮指南
1 跑步 ………………………………………………………………………………….. 138
2 單車與飛輪 ……………………………………………………………………….. 141
3 羽毛球 ………………………………………………………………………………. 144
4 游泳 …………………………………………………………………………………… 148
5 瑜珈 …………………………………………………………………………………… 151
6 拳擊 …………………………………………………………………………………… 154
7 桌球 …………………………………………………………………………………… 157
8 高爾夫球 …………………………………………………………………………… 160
9 跆拳道 ……………………………………………………………………………….. 163
10 巴西柔術 ………………………………………………………………………….. 166
书名简译 : 贴出健康力（随书附赠ALL-ROUNDED肌贴）：一卷贴布，换得一身轻盈
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